Hasta no hace muchos años, apenas se contemplaba el entrenamiento de fuerza en el Ejército. La base era la carrera. Algunos lo tuvimos bastante presente en nuestros días de cadete y primeros años de teniente. En el programa, los términos más frecuentes eran carrera continua, cuestas, “interval training”, fartlek o alguna otra entrenamiento que implicase …
La importancia de entrenar la fuerza en el Ejército Leer más »
El entrenamiento táctico en los ejércitos data desde que existen las guerras. Podemos encontrar ejemplos desde varios siglos antes de Cristo que muestran que en las antiguas civilizaciones ya se valoraba la forma física del guerrero. Por ejemplo, en las obras La Odisea o La Iliada, Homero describe diferentes modalidades deportivas que tienen lugar en …
La consecución y valoración de las capacidades físicas de un militar son tareas pendientes de nuestras Fuerzas Armadas. ¿Cómo debe entrenar un militar? ¿Y cómo sabemos si lo está haciendo bien? La solución a estas preguntas no es tan sencilla como puede parecer. La importancia de la preparación física en un militar La preparación física …
La preparación y valoración física del militar. ¿Lo hacemos bien? Leer más »
Muchas veces me preguntan cómo hacer las flexiones para ganar fuerza y aumentar el número de repeticiones. Las flexiones son uno de esos ejercicios que aparecen en todas partes. Pruebas físicas, películas, revistas, redes sociales, etc. Hay también numerosos estudios sobre sus beneficios. Incluso, la Universidad de Harvard concluyó que la capacidad de hacer flexiones …
Cómo hacer las flexiones para mejorar tu estado de forma Leer más »
Volver a entrenar tras un parón se puede hacer cuesta arriba. Los inicios de temporada son duros. Especialmente, si durante el verano has entrenado poco o nada y comienzas el nuevo curso con un estado de forma peor y unos kilos de más. En este artículo te voy a dar varias pautas para hacer más …
Es posible que hayas intentado entrenar para hacerte más fuerte y moverte más rápido o más lejos. En este caso habrás visto que no es sencillo mejorar en ambas capacidades. También, habrás oído que no se puede entrenar para ser más fuerte y más resistente al mismo tiempo. Que la fuerza y la resistencia son …
Entrenamiento concurrente ¿Puedes ser más rápido y más fuerte a la vez? Leer más »
Los bomberos son un cuerpo que pertenece a los denominados atletas tácticos. Su trabajo les requiere una gran condición física, junto a unas habilidades psicológicas y específicas para llevar a cabo con éxito sus arduas misiones. Siempre se dice que las pruebas físicas para ser bombero son de las más duras que existen. Ni el …
Bomberos. ¿Cómo de exigentes son sus pruebas físicas? Leer más »
El término «atleta táctico» es comúnmente utilizado en la literatura anglosajona del entrenamiento. Se usa para referirse a policías, militares y cuerpos de rescate que requieren estrategias de entrenamiento destinadas a optimizar su rendimiento profesional. La figura del atleta táctico y sus programas de entrenamiento militar empezaron a emplearse en 2005. Desde entonces, es utilizada …
Las pruebas físicas militares difieren bastante según cada país. Los ejércitos precisan soldados eficientes en el desempeño de sus tareas. Una condición física mínima es imprescindible para poder ser apto. Además, la adquisición de hábitos cada vez más sedentarios entre la población y la búsqueda de una mejor salud y resistencia a las lesiones está …
Ejércitos del mundo y pruebas físicas ¿Cuáles son las más efectivas? Leer más »
En el cuerpo humano hay 360 articulaciones. Una articulación es la unión de dos huesos que, según el tipo, confiere diferentes grados de movilidad. En este artículo veremos los tipos de articulaciones y los principales movimientos articulares. Posteriormente, profundizaremos en la movilidad y en las lesiones articulares. Para terminar, profundizaremos en el esguince como una …