Recursos · Atleta Táctico
Calculadoras y recursos de entrenamiento
Herramientas prácticas para planificar tu preparación física con criterio: calcula, mide y entrena con datos, no a ojo. Gratis y sin registro.
Calculadoras
Zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca
Calcula tus 5 zonas con el método Karvonen (FC de reserva). Más preciso que el simple % de FC máxima porque parte de tu reposo.
Abrir calculadora →Indicadores de salud (IMC, cintura-cadera, TMB)
Tus marcadores básicos de composición corporal y metabolismo, con interpretación práctica.
Abrir calculadora →1RM estimado (fuerza máxima)
Estima tu repetición máxima desde un 5RM y obtén la tabla de cargas por % para programar tus sesiones.
Abrir calculadora →VO2máx por pruebas de campo
Estima tu consumo máximo de oxígeno con el test de Cooper, la Course Navette o la carrera de 2,4 km.
Abrir calculadora →Carga de mochila segura
Cuánto peso cargar en marcha según tu peso corporal, sin comprometer la técnica ni la salud.
PróximamenteLa ciencia de la preparación física del militar, en tu correo
Cada semana, un estudio analizado y aplicado a la preparación del combatiente. Directo y sin paja.
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