Tu plan de entrenamiento
Entrenamiento de Fuerza y Resistencia · individualizado · 12 semanas
Un plan de 12 semanas hecho a tu medida a partir de tus requisitos y tus objetivos, con seguimiento de tu entrenador.
Tu nivel y tus cargas se calculan a partir de tus propias marcas y objetivos: no es una plantilla, es un plan hecho para ti.
Plan 12S
- Pagas de forma segura
- Rellenas el formulario con tus datos y tus marcas
- Estudio tu caso y, en menos de 24 h, recibes tu perfil y tu plan
- Me pongo en contacto para resolver dudas, ajustar el plan e iniciar el seguimiento
- Contacto directo con tu entrenador y ajustes semanales
Quién te entrena
Felipe Jiménez
Oficial del Ejército de Tierra y Profesor de Educación Física de las Fuerzas Armadas. Más de una década uniendo la ciencia del alto rendimiento con la realidad del combate.
Mi método busca hacerte un atleta completo, con criterio científico y adaptado a tu punto de partida.
Cómo funciona
- Eliges tu plan y pagas de forma segura.
- Te llevamos al formulario. Lo rellenas con tus datos y tus marcas.
- Estudio tu caso personalmente y, en menos de 24 h, recibes tu perfil y tu plan de 12 semanas (en PDF y en una app para el móvil/ordenador).
- Me pongo en contacto contigo para resolver dudas, ajustar el plan y hacer el seguimiento semana a semana.
Datos para el cuestionario
- Datos básicos: edad, sexo, peso, altura, perímetros y FC en reposo
- Un test de carrera, si lo tienes (Cooper 12′, 2000 m, 2,4 km o Course Navette)
- Tus marcas de fuerza, si las tienes (5RM en sentadilla, press banca, peso muerto…, flexiones, dominadas, salto)
- Estilo de vida, objetivos y días que quieres entrenar
- Cuestionario de aptitud y consentimiento
Qué recibes
- Perfil: 1RM estimados, VO₂máx, zonas de FC y ritmos de carrera
- Programa individualizado de 12 semanas: 3 mesociclos, entreno de cada día y progresión
- App para el móvil/ordenador (sin conexión): diario de seguimiento (lo rellenas tú), instrucciones y evaluación de tu progresión
- Glosario de ejercicios con enlaces a vídeos de ejecución
- Todo descargable en PDF
- Llamada para dudas y ajustes del programa
- Contacto directo conmigo a lo largo del programa
Compromiso mutuo
Esta compra es un plan personalizado hecho a medida para ti y no es reembolsable. Mi compromiso es acompañarte y guiarte durante todo el plan.
Preguntas frecuentes
¿Necesito gimnasio o material?
No necesariamente. El plan se adapta a lo que tengas: hay versiones de autocarga (peso corporal) y con material básico. Lo indicas en el formulario y lo tengo en cuenta al diseñarlo.
¿Sirve para mi nivel?
Sí. Tu nivel y tus cargas se calculan a partir de tus propias marcas y objetivos: no es una plantilla, es un plan hecho para ti. Encaja tanto si empiezas como si ya tienes experiencia.
¿Cuánto tardo en recibirlo?
En menos de 24 horas desde que envías el formulario.
¿Cómo lo recibo?
Recibes un archivo que abre una aplicación (en tu móvil u ordenador, sin conexión) con tu perfil, tu programa individualizado y tu diario de seguimiento (lo rellenas tú), instrucciones, la evaluación de tu progresión y un glosario de ejercicios enlazados a vídeos. Y tu programa, además, en PDF descargable.
¿Y si tengo alguna condición médica?
Antes de empezar pasarás un cuestionario de aptitud (PAR-Q). Si padeces o has notado cosas como problemas de corazón, dolor en el pecho, mareos o pérdidas de conocimiento, problemas de huesos o articulaciones, o tomas medicación para la tensión o el corazón, es mejor que consultes con tu médico antes de iniciar un programa de entrenamiento.
¿Puedo preguntarte antes de comprar?
Sí. Escríbeme a felipe@atletatactico.com y consúltame todas las dudas que tengas —sobre tu caso, tu nivel, el material, el seguimiento, lo que sea—; te respondo personalmente antes de que decidas.
Empieza tu plan
12 semanas hechas a tu medida, con seguimiento.
Comprar — 290 €Aviso legal · Política de privacidad · Contacto: felipe@atletatactico.com