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Concurso de patrullas militares

El concurso de patrullas como entrenamiento para militares

Si hay un deporte militar que reúne las principales capacidades físicas, psicológicas y militares que todo combatiente debe perfeccionar es, sin duda, el concurso de patrullas. El concurso de patrullas es un deporte militar compuesto por varias pruebas que demandan unas habilidades técnicas que todo militar debería poseer. Además, la nueva normativa (actualizada en 2018) …

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kettlebell entrenar la vida

Kettlebells – La herramienta para mejorar tu fuerza y resistencia

El entrenamiento con kettlebell es aquel en el que se realiza con pesas rusas y en el que se ejecutan sus movimientos específicos. ¿Y qué es una kettlebell? Nada más que una bola de hierro con un asa. Sin embargo, es una herramienta increíble para ganar una gran forma física. La kettlebell es una antigua …

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pruebas físicas tropa y marinería

Todo lo que debes saber sobre las pruebas físicas de tropa y marinería y cómo prepararlas

En los últimos años, el porcentaje de bajas en las pruebas físicas para entrar a la escala de tropa y marinería de las fuerzas armadas ha sido superior al 20%. Desde 2015, las convocatorias ofrecen más de 3000 plazas por año y el ratio de solicitudes ha llegado a estar por encima de 15 por …

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Entrenamiento facil

10 ideas para entrenar en cualquier lugar cuando no puedas realizar tu rutina

¿Te ha pasado alguna vez que estás fuera de casa o que tu horario cambia y terminas sacrificando la sesión de entrenamiento que tenías planificada? No te preocupes, es bastante común. Tu cuerpo está acostumbrado a una rutina y a un entorno determinado. La mente busca el camino fácil. Por eso, planificar el entrenamiento resulta …

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Deportes militares ejercito

Deportes militares. El entrenamiento específico para el combate

Los deportes militares son tan antiguos como la existencia de ejércitos. En la Iliada, podemos ver un ejemplo cuando, tras vengar la muerte de Patroclo frente a Héctor, Aquiles preside unos juegos de índole militar en honor a su fiel amigo. En estos juegos había varias pruebas: una carrera de carros, el pugilato (parecido al …

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ejercicios compensatorios

Los ejercicios compensatorios. Complemento a tu entrenamiento

Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil Thomas Reid. Fundador de la Escuela filosófica del sentido común El organismo funciona como un todo. En cuanto algo falla, el resto se debilita y la capacidad de trabajo se reduce. Las capacidades básicas (Fuerza, Resistencia y Velocidad) seguramente tengan preponderancia en tu entrenamiento. Sin …

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intervalos de alta intensidad

El entrenamiento de alta intensidad. HIIT

Conseguirás siempre mejores resultados entrenando en la zona de mayor intensidad James Driver, autor del libro «HIIT explained» La intensidad es un factor determinante en el entrenamiento. Para mejorar es necesario aumentarla progresivamente. Los HIIT han demostrado ser muy eficientes para aumentar el rendimiento y quemar de grasa con entrenamientos cortos que pueden durar desde …

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