Habrás oído hablar alguna vez (o muchas) del metabolismo. Que si lo tengo rápido o lento y cuánto tengo que comer para ganar o perder peso. También, te habrás preguntado qué hace nuestro organismo con toda esa comida. Sigue leyendo para ver como calcular el gasto calórico e influir en el metabolismo para ganar o …
Los mitos del entrenamiento son falsas creencias que no se fundamentan en evidencia científica ni en los aspectos fisiológicos. Estos mitos que pueden parecer lógicos a simple vista, llevan a muchas personas a cometer grandes errores que impactan en su rendimiento y su salud. Podemos encontrar muchos mitos relacionados con el entrenamiento. En este artículo …
Los 2 mitos del entrenamiento que hacen que no progreses Leer más »
El ejército americano (US Army) ha jubilado las pruebas físicas que venía haciendo durante las últimas décadas. Estas consistían en realizar el máximo número de extensiones de brazo y abdominales y correr una distancia de 2 millas. En los últimos años, diversos estudios y revisiones llevados a cabo en unidades militares reflejaban que la evaluación …
Las pruebas físicas del US Army. Entrenando para combatir. Leer más »
El entrenamiento de resistencia es aquel directamente relacionado con la capacidad cardiovascular. La resistencia cardiovascular nos permite mantener un esfuerzo a lo largo de un tiempo prolongado. Con el entrenamiento de la resistencia conseguimos una mayor eficiencia, comodidad y velocidad en la realización de estos esfuerzos. Los deportes que se asocian a esta capacidad comprenden …
Una de las mayores dudas al entrenar la carrera es saber cómo medir el progreso y qué test emplear. Si no eres capaz de controlar tus entrenos y comprobar tus mejoras, será complicado que puedas ir mejorando tus tiempos de carrera. Para poder evaluar y llevar a cabo este control y medición del progreso, existe …
5 test de resistencia para medir tu progreso en la carrera Leer más »
Un atleta debe adquirir ciertas habilidades psicológicas para afrontar las adversidades y los éxitos. Este motivo ha hecho que la psicología en el deporte haya crecido tanto en las últimas décadas. Es una de las claves para alcanzar un buen rendimiento. Prepara tu cerebro para que se convierta en un «músculo» más que tire hacia …
6 habilidades psicológicas para mejorar tu rendimiento Leer más »
El swing con kettlebell es la puerta a un mundo de posibilidades para ganar fuerza, resistencia equilibrio y coordinación. Las pesas rusas se han convertido en una herramienta esencial en los entrenamientos tipo cross. En ningún Box faltan las kettlebell y prácticamente se pueden encontrar en todos los gimnasios. Sin embargo, se suelen usar con …
Swing con kettlebell: un ejercicio fundamental para ponerte en forma Leer más »
En un artículo anterior te hablaba de las diferentes pruebas físicas de las Fuerzas Armadas y de las de tropa y marinería. Debido a las consultas que voy recibiendo sobre las pruebas físicas del Curso de Profesor de Educación Física (CPEF), he decidido escribir este artículo específico sobre este tema. En el artículo encontrarás la …
En el artículo anterior, te hablé de los tipos de suplementos deportivos y sus posibles beneficios. También destaqué los suplementos de proteína, creatina y cafeína (especialmente el café) como los mas seguros, eficaces y con mayor respaldo científico. En este artículo profundizaré en estos tres tipos de suplementos deportivos y hablaré de otros suplementos que …
Guía sobre los tipos de suplementos deportivos (parte 2) Leer más »
No tomo suplementos – Obtengo los nutrientes de la comida. Maye Musk La suplementación se ha implantado como una parte de nuestra alimentación. Los malos hábitos alimenticios y la comida procesada están provocando unos déficits nutricionales que está aprovechando el mercado de los suplementos para hacerse indispensable. Los suplementos tienen la función de complementar el …
Guía sobre los tipos de suplementos deportivos (parte 1) Leer más »